つわりがえずくだけで吐けない…吐き方はある？
仕事中のえづくつわりはどうしたらいい？

「えずくだけで吐けないつわりの原因」を、お医者さんに聞きました。
吐けないつわりの対処法や、仕事中のえずくだけのつわりの乗り越え方もご紹介します。

なぜ？えずくだけで吐けないつわりの原因

えずくだけで吐けないつわりの原因は、

• 胃の中が空っぽで吐く物がない
• 胃の内容物が固形物ばかりで吐きにくい
• つわりによる嘔吐で脱水傾向になっている

の3つが考えられます。

つわりが起こるのは、妊娠によって分泌されるホルモンが脳の嘔吐中枢を刺激していることが原因と考えられています。

そのため一般的な吐き気とは違い、「吐き気があるのにえずくだけ」という状態になることがあります。

無理にでも吐いたほうがいいの？

吐けない時は、無理に吐く必要はありません。
ただ、吐いた方がすっきりする方は、敢えて吐きやすい固形のものを口にするのもよいかもしれません。

一般的な吐き気では、吐いた後に症状が楽になります。つわりの場合も吐いた方が楽になる可能性がありますので、吐いた方がすっきりする場合はあえて吐きやすい方向に持っていくのも良いでしょう。

吐き気で食事が取れなかったり、吐き気や嘔吐を心配して、食事を避けている人も多いですが、飲食を避けると脱水傾向になり吐き気が強くなることがあります。

無理のない範囲で、食べやすい食べ物や飲み物を取るようにしましょう。

吐きたいときに楽に吐ける方法はある？

• 水分を多めに取る
• 立っている場合、頭を低くする
• お腹の内側に力を入れる

と吐きやすくなります。

意図的に吐く時に、喉の奥に指や歯ブラシ等を入れる人もいますが、喉の粘膜を傷つける恐れがあるのでやめましょう。

えずくだけで吐けないつわりの対処法

吐きたい場合は、まず水分を取りましょう。
胃が空っぽの状態だと、えずいても吐けません。

どうしてもひどいときは、症状が起こりやすいタイミングで動くのを避けたり、ゆっくり休んだりすることも大切です。

また、症状がひどい場合は、病院で吐き気止めが処方されます。
つわりの状態によって、

• 胃腸の動きを活発にする薬
• 脳に働きかけて吐き気を抑える薬
• 漢方薬

などがもらえるので、無理をせず病院を受診するのもおすすめです。

吐けないけどゲップばかり出るときの対処法

ゲップが多めに出るときは、

• つわり対策にガムを飴やグミに替える
• しっかり休む
• ストレスを溜めないようにする
• 運動をして腸の動きを良くする

といった対策をおこないましょう。

胃腸の動きが悪くなったり、噛む回数が増えて空気を飲み込む頻度が多くなったりすると、ゲップが増えやすくなります。

余分に噛む回数を増やさないためにガムではなく、飴を食べるなどの方法がおすすめですよ。

またストレスはつわりだけでなく、妊娠中の不安定な時期にはさまざまな不調を起こす原因になります。

なるべくしっかり休み、ストレスを溜めないこともひとつの大切なポイントです。

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えずくだけのつわり、仕事はどう乗り切る？

仕事中にえずく場合は、

• 少しでも休息をとる
• 病院で吐き気止めを処方してもらう

などの対策をとるのがいいでしょう。

会社は、妊娠中の女性が医師の指導を守れるように、柔軟に対応する義務があります。

職場の上司に状況を説明して、必要な対策を取れるようにしましょう。

• えずいたときに、いつでもトイレへ行けるようにする
• 症状を和らげるために飲食をいつでもできるようにする
• 就業の時間帯が決まっている場合は、休息時間を調整できるようにする
• 勤務時間を短くする

などを調整するのがおすすめです。

医師の指導内容をきちんと伝えるには、「母性健康管理指導事項連絡カード」を提出することもできます。

医師が指定の用紙に必要事項を記入して、会社に提出できるものです。医師と相談しながら、仕事中も自分に合ったつわり対策ができるようにしましょう。

病院で吐き気止めを処方してもらうことも可能

病院で吐き気止めの処方や、点滴を受けることができます。
仕事中にあまりにもつわりがしんどいと思ったら、妊婦健診前でも遠慮せずに受診してください。

吐けないつわりでも仕事を休んでいい？

吐けないつわりでも仕事を続けるのが難しい場合は、仕事をお休みしましょう。

無理をして体調を崩せば、母子ともに健康に妊娠を継続することができなくなってしまいます。

目安として、

• 症状が出るとなかなか治まらない
• つわり対策してもあまり効果がない
• つわりで仕事にならない
• つわりで職場へ行けない
• つわりで飲食できない
• 体重が急激に減っている

などの症状がある場合は、仕事をお休みしましょう。

つわりで仕事を休みたいけど、気が引ける…

つわりは個人差があるので、「自分だけ休んでもいいのか」と悩む人もいるかもしれません。
ですが、つわりで仕事に支障が出ているのであれば、思い切って休む勇気も必要です。

男女雇用機会均等法により、つわりがひどく仕事を休むようにと指導があった場合、勤務先に休暇制度がなくても休暇を取得できます。

休むことに対して負い目を感じる人も多いですが、子どもを持つ女性であればお互い様です。

妊娠中だからこそ、普段よりもさらに自分の健康を第一に考えて行動してくださいね。

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Source: EPARK